Pratiquer le yoga en plein air en vacances

La pratique du yoga en plein air peut améliorer votre capacité respiratoire, diminuer votre stress et vous permettre d’aborder cette discipline sous un angle différent. La nature nous relie à nos racines ; notre relation à la terre, à l’herbe, aux arbres et à l’océan joue un rôle important dans notre évolution. En effet, une étude récente a révélé que les schémas naturels des formes organiques ont des qualités apaisantes permettant une meilleure concentration. Dans cet article, nous détaillons les principaux avantages du yoga en plein air et nous vous expliquons de quelle manière un retour à la nature peut enrichir votre pratique du yoga.

5 bienfaits liés à la pratique du yoga en pleine nature

1. Prendre de la hauteur

Les professeurs de yoga demandent souvent aux élèves de se connecter à la terre ou de tourner le regard vers le ciel. Lorsque vous pratiquez le yoga à l’extérieur, vous pouvez faire cela, le ciel s’offre à vous ! La sensation de l’herbe entre vos doigts et la chaleur du soleil sur votre dos peuvent vous aider à vous sentir plus proche de la terre et de la nature. De même, lorsque vous tournez votre regard vers le ciel et voyez les nuages poussés par le vent, vous pouvez sentir votre corps connecté à la nature à un niveau plus profond. Intégrer votre pratique dans la nature est une manière de se rappeler que nous faisons tous partie de quelque chose de plus grand. L’aube et le crépuscule sont certainement les meilleurs moments pour s’exercer au yoga en plein air : la lumière est douce, favorisant l’intériorité et l’apaisement.

2. Les avantages à être connecté avec la nature

Ce n’est pas seulement l’aspect spirituel de la pratique du yoga en plein air qui peut vous aider à vous sentir plus enraciné, mais la connexion de vos pieds à la terre présente également des avantages significatifs. Par exemple, marcher pieds nus permet aux multiples articulations et muscles de vos pieds de s’étirer. Mais ce n’est pas tout ! Selon une étude du Journal of Environmental Public Health, une connexion physique entre la peau et la terre favorise la transmission des électrons. Les électrons sont les particules chargées présentes dans les atomes qui réduisent la douleur, équilibrent les niveaux d’hormones et gèrent l’oxydation des radicaux libres.

3. Se sentir plus énergique

Une recherche publiée par l’International Journal of Environmental Research and Public Health a révélé que les personnes qui passent plus de temps à l’extérieur sont plus énergiques. Cela pourrait être lié à la façon dont notre système nerveux a évolué. Le corps humain reste en alerte quand il est en extérieur, ce niveau d’attention permet de rester tonique. Le fait d’être en extérieur, surtout s’il s’agit de grands espaces en pleine nature assez éloignés de toute source de pollution, permet aussi de mieux s’oxygéner, tout comme l’activité physique. Le fait de remettre le corps en mouvement, même s’il s’agit de mouvements simples et doux, active la circulation sanguine ainsi que la circulation lymphatique : encore des effets qui permettent de sentir un regain d’énergie grâce au yoga en plein air !

4. Vivre le moment présent

Comme le prouvent ces études, la nature éveille les sens. Par exemple, la lumière naturelle est l’antidote parfait aux écrans bleus des téléphones et des ordinateurs. De même, nos oreilles peuvent capter le doux bruit de la brise et inhaler l’air frais. Grâce à ces sensations subtiles, nous pouvons nous sentir plus présents et connectés à l’environnement. De plus, la couleur verte a des vertus apaisantes. Selon Esther Sternberg M.D., l’auteur de Healing Space : The Science of Place and Well-Being « la couleur verte est le mode par défaut pour notre cerveau ».

5. Une dose de vitamine D

La vitamine D est essentielle pour absorber le calcium et maintenir une bonne ossature. Une carence en vitamine D peut entraîner une structure squelettique fragile, des malformations ainsi que divers types de cancer et maladies cardiaques. Certaines personnes tentent de pallier le manque de vitamine D en consommant des compléments alimentaires. Cependant, avant d’acheter des pilules, essayez la pratique du yoga en plein air. Après tout, la meilleure façon d’obtenir une dose supplémentaire de vitamine D est de prendre le soleil.

Programmer des vacances autour du yoga en plein air

Cette présentation du yoga en plein air vous a donné envie d’expérimenter ? Aujourd’hui, l’offre de stages de yoga est très variée, il est possible de trouver un séjour adapté à tous, quel que soit son niveau et ses aspirations.

À quoi s’attendre lorsque l’on réserve un stage de yoga ?

Les yoga tours sont des moments privilégiés pour se retrouver seul avec soi-même. Bien sûr, nous sommes au sein d’un groupe, mais l’objectif principal reste la pratique du yoga. Et bien souvent, les discussions tournent autour de cette pratique commune à tous les participants ! D’ailleurs, l’environnement est généralement propice à cette intériorité avec des lieux de stage en pleine nature ou dans un lieu ayant un lien culturel fort avec le yoga pour les yoga tours en Inde. Avant de partir, pensez à demander des informations précises sur le type de yoga pratiqué, le niveau requis, le nombre d’heures de pratique par jour… Certains voyages proposent seulement 2 heures de yoga chaque jour tandis que les séjours vraiment orientés sur la pratique peuvent en prévoir 12 !

Faut-il passer par une agence spécialisée dans les yoga tours ?

Il existe effectivement des agences et des sites web spécialisés dans l’organisation de yoga tours. L’offre est variée et il est possible de comparer facilement les offres. C’est une option possible si vous privilégiez la facilité, mais il faut savoir que dans ce cas l’enseignement du yoga est souvent « grand public ». Notez que les tours ne proposent pas toujours des sessions de yoga en plein air.

Si vous souhaitez un enseignant spécialisé dans un type de yoga en particulier, mieux vaut passer en direct avec le professeur ou l’école de yoga qui vous intéresse. Idem si vous souhaitez rentrer plus en profondeur dans la philosophie du yoga ou si vous souhaitez faire un stage thématique principalement dédié au yoga. N’hésitez pas à suivre quelques cours avec l’enseignant qui animera les cours de yoga durant le séjour, ou demandez un petit entretien téléphonique avec lui avant de vous décider.

Yoga tours, réservés aux initiés ?

Les éventuels prérequis sont mentionnés lorsque l’on réserve un stage de yoga, si ce n’est pas le cas il faut poser la question à l’organisateur, mais le plus souvent les yoga tours sont accessibles à tous. C’est donc une bonne façon de découvrir le yoga !

Pour les débutants, le programme paraît parfois chargé lorsque l’on voit des journées de 5, 6 heures de yoga ou même davantage. En réalité, le temps passe très vite et lors des stages les enseignants adaptent les pratiques à leur public et alternent les postures avec les exercices de pranayama (respiration) et éventuellement la pratique de la méditation. L’intensité des postures est également adaptée à la durée de la pratique. De plus, il n’y a rien d’obligatoire. Si vous n’avez pas envie de pratiquer au moment où une séance de yoga est programmée, dites-le simplement à l’enseignant.